JÄNNITTÄJÄN OPAS
Sosiaalisten tilanteiden jännittäminen voi tehdä elämästä taistelua. Se vie valtavasti energiaa.
Usein ajatellaan, että jännittäminen ja sosiaalinen ahdistuneisuus ovat vain mielen ongelmia. Oireet ilmenevät kuitenkin hyvin fyysisinä. On tärkeää ymmärtää myös jännittämisen fysiologinen puoli.
Voisi sanoa, että pelko asuu kehossa. Lihakset jännittyvät ja autonominen hermosto ryöpsähtää ylikierroksille alle sekunnissa. Kun opimme rentouttamaan lihaksiamme ja tasaamaan ylivirittynyttä hermostoamme, myös mielemme rauhoittuu. Kaiken lähtökohtana on kuitenkin myötätuntoinen suhtautuminen omaan itseen.
OPPAAN SISÄLTÖ:
Miksi jännittää?
Jännittämisen kerrokset
Auttaako siedätys?
Mindfulness- ja TRE-stressinpurkuharjoitukset auttavat jännittäjää
Kaksi helppoa harjoitusta, joiden avulla voit oppia kohtaamaan erilaisia tunteita ja rauhoittamaan omaa olotilaa jännityksen iskiessä