{"id":2442,"date":"2021-05-18T10:00:46","date_gmt":"2021-05-18T07:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?p=2442"},"modified":"2023-09-08T19:26:21","modified_gmt":"2023-09-08T16:26:21","slug":"sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/","title":{"rendered":"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.4″ width=”100%” max_width_tablet=”” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”17px||14px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.6.4″ custom_margin=”-17px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”quote” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” text_font=”Old Standard TT||||||||” header_3_font=”Old Standard TT||on||||||” header_3_text_align=”center” header_3_font_size=”24px” header_3_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]

\u201cPelko ei ole tilanteessa, vaan kehossa. Kun keho on tasapainossa, koemme turvaa ja j\u00e4nnityst\u00e4 aiheuttava tilanne muuttuu neutraaliksi.\u201d<\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text part 1″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”1px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]

Sosiaalinen ahdistuneisuus on sit\u00e4, ett\u00e4 arkiset tilanteet saavat sykkeen kiihtym\u00e4\u00e4n ja hien nousemaan pintaan. Kun keho asettuu taistele- tai pakene-tilaan, j\u00e4rkiaivot hiljenev\u00e4t. Jos kykenisimme ajattelemaan j\u00e4rkev\u00e4sti, tiet\u00e4isimme, ett\u00e4 todellista vaaraa ei ole. Mutta keho k\u00e4skee pakenemaan ja lujaa. Syntyy suuri sis\u00e4inen ristiriita, josta tulee usein vuosia tai vuosikymmeni\u00e4 kest\u00e4v\u00e4 kierre.<\/p>\n

 <\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa saat vastauksen seuraaviin kysymyksiin:<\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”Miksi j\u00e4nnitt\u00e4minen toistuu aina samoissa tilanteissa?” use_icon=”on” font_icon=”=||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”22px” content_max_width=”800px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_text_color=” #8f8f8f” header_font_size=”20px” header_line_height=”1.1em” icon_font_size=”22px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Miten erottaa tilanne ja tunne (pelko) toisistaan, jotta j\u00e4nnitysoireet eiv\u00e4t aina toistuisi vastaavassa tilanteessa?” use_icon=”on” font_icon=”=||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”22px” content_max_width=”800px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_text_color=” #8f8f8f” header_font_size=”20px” header_line_height=”1.1em” icon_font_size=”22px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Mik\u00e4 aiheuttaa kehon ep\u00e4tasapainotilan ja miten se vaikuttaa turvan tunteeseen?” use_icon=”on” font_icon=”=||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”22px” content_max_width=”800px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_text_color=” #8f8f8f” header_font_size=”20px” header_line_height=”1.1em” icon_font_size=”22px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Miten opetella itses\u00e4\u00e4tely\u00e4 eli omien tunnereaktioiden hallintaa?” use_icon=”on” font_icon=”=||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”22px” content_max_width=”800px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_text_color=” #8f8f8f” header_font_size=”20px” header_line_height=”1.1em” icon_font_size=”22px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Miksi altistus ei aina auta, vaikka samaan tilanteeseen menisi tuhansia kertoja?” use_icon=”on” font_icon=”=||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”22px” content_max_width=”800px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_text_color=” #8f8f8f” header_font_size=”20px” header_line_height=”1.1em” icon_font_size=”22px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Miten kouluttaa aivot uudelleen, eli miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 irti automaattisista paniikkia aiheuttavista reaktioista?” use_icon=”on” font_icon=”=||divi||400″ icon_placement=”left” image_icon_width=”22px” content_max_width=”800px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_text_align=”left” header_text_color=” #8f8f8f” header_font_size=”20px” header_line_height=”1.1em” icon_font_size=”22px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=”text part 2″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” min_height=”2873.4px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”1px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]

Miksi j\u00e4nnitt\u00e4minen toistuu aina samoissa tilanteissa?<\/h2>\n

 <\/p>\n

Aina on se ensimm\u00e4inen kerta, kun jossakin tilanteessa huomaat paniikinomaisten tunteiden syntyv\u00e4n. Se voi olla vaikka ty\u00f6paikan kokouksessa tai kahvihuoneessa, kaupan kassajonossa tai yst\u00e4v\u00e4n juhlissa. Yleens\u00e4 siis jokin normaali arkinen tilanne.<\/p>\n

Kun j\u00e4nnitysoireet syntyv\u00e4t jonkin tietyn tilanteen aikana, aivomme leimaavat t\u00e4m\u00e4n tilanteen uhaksi. Ja se tapahtuu todella nopeasti. Eli aivoihin j\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4nkuin muistij\u00e4lki, \u201ct\u00e4m\u00e4 tilanne on uhkaava, ole varuillasi\u201d. T\u00e4m\u00e4 muistij\u00e4lki saa kehon ja mielen reagoimaan samalla tavalla vastaavassa tilanteessa aina uudestaan ja uudestaan.<\/p>\n

Ensin on yksi tilanne, joka alkaa j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, sitten toinen, sitten kolmas jne. Paniikkituntemukset alkavat levit\u00e4 epidemian lailla moniin erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin. Ja jos emme ymm\u00e4rr\u00e4, mist\u00e4 se johtuu, tai miten laittaa t\u00e4lle kierteelle stoppi, el\u00e4m\u00e4st\u00e4 alkaa tulla kapeaa.<\/p>\n

Ei kukaan jaksa olla koko ajan jatkuvassa taistele- tai pakene-tilassa. Sen vuoksi usein helpoimmaksi ratkaisuksi tulee j\u00e4nnityst\u00e4 aiheuttavien tilanteiden v\u00e4lttely.<\/p>\n

 <\/p>\n

Miten erottaa tilanne ja tunne (pelko) toisistaan, jotta j\u00e4nnitysoireet eiv\u00e4t aina toistuisi vastaavassa tilanteessa?<\/h2>\n

 <\/p>\n

T\u00e4rkeint\u00e4 on erottaa tietoisesti tunne ja tilanne toisistaan. Olen tehnyt syv\u00e4analyysi\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4, johtuen omista kokemuksistani, ja joitakin vuosia sitten huomasin, ett\u00e4 eih\u00e4n itse tilanteella ollutkaan mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4misen kanssa – vaikka niin aiemmin luulin.<\/p>\n

Aloin huomaamaan, ett\u00e4 joskus jokin tilanne aiheutti j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 ja ahdistusta ja toisinaan taas ei. Jos siis jokin ihan tavallinen tilanne tuntui v\u00e4lill\u00e4 ihan normaalilta ja toisinaan l\u00e4hes kuoleman vaaralta, eih\u00e4n vika voinut olla tilanteessa? Huomasin, ett\u00e4 pelko ei ollutkaan tilanteessa, eik\u00e4 oikeastaan liittynyt tilanteeseen mill\u00e4\u00e4n tavalla, vaan se oli kehossani. Mihin ikin\u00e4 menink\u00e4\u00e4n, kehoni ylivireys ja turvattomuus leimasivat tilanteen pelottavaksi. Ja n\u00e4it\u00e4 leimoja tulisi alkaa poistamaan.<\/p>\n

Tunteen ja tilanteen erottaminen vaatii siis ensi alkuun sen tiedostamista \u201cj\u00e4rjell\u00e4\u201d, ett\u00e4 tilanne ei aiheuta pelkoa, vaan oman kehon ep\u00e4tasapainotila.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mik\u00e4 aiheuttaa kehon ep\u00e4tasapainotilan ja miten se vaikuttaa sis\u00e4isen turvan tunteeseen?<\/h2>\n

 <\/p>\n

Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen johtuu yleens\u00e4 jonkinasteisesta ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6st\u00e4. Monesti ajattelemme, ett\u00e4 ongelma on j\u00e4nnitt\u00e4minen, mutta sen alla onkin usein erin\u00e4isist\u00e4 syist\u00e4 piilev\u00e4\u00e4 ahdistusta. Ja t\u00e4m\u00e4 ahdistus aiheuttaa paniikinomaiset j\u00e4nnitysoireet v\u00e4rj\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 arkiset tilanteet uhkaaviksi.<\/p>\n

Mutta, mist\u00e4 j\u00e4nnitysoireiden alla oleva ahdistus johtuu? Varsinkin, jos el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tuntuu olevan kaikki ihan hyvin? Ahdistus kumpuaa monesti hermoston ep\u00e4tasapainon tilasta. Jos olo on usein j\u00e4nnittynyt ja ylivirittynyt voi olla, ett\u00e4 kehoon on j\u00e4\u00e4nyt jumiin \u201ctaistele- tai pakene\u201d-reaktio. Syit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n voi l\u00f6yty\u00e4 hyvin varhaisilta lapsuusvuosilta, ajalta, jota emme edes muista. Erityisesti lapsuusajan pitk\u00e4kestoinen stressi on voinut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon krooniseen j\u00e4nnitys- ja ylivireystilaan. Ja koska meill\u00e4 ei ole ollut kyky\u00e4 palautua tuosta stressist\u00e4, olemme kantaneet sit\u00e4 yst\u00e4v\u00e4llisesti kehossamme mukana aikuisik\u00e4\u00e4n asti. T\u00e4llaisessa kehossa on ik\u00e4\u00e4n kuin jumissa pieni pelokas lapsi, jota meid\u00e4n tulee auttaa ja rauhoitella.<\/p>\n

Moni j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4 kokee my\u00f6s olevansa erityisherkk\u00e4. Silloin oma hermosto reagoi herk\u00e4sti ulkopuolisiin \u00e4rsykkeisiin (esim. kirkkaisiin valoihin, \u00e4\u00e4niin, hermostoa stimuloiviin ruokiin ja juomiin, kuten kahvi ja sokeri). Erityisherkk\u00e4 my\u00f6s kuormittuu nopeammin sosiaalisissa tilanteissa ja kaipaa enemm\u00e4n aikaa palautumiselle.<\/p>\n

Jos siis kannat kehossasi lapsuuden aikaista stressi\u00e4 ja olet erityisherkk\u00e4, kaipaa kehosi erityist\u00e4 huolenpitoa ja huomiota. Jos emme ole t\u00e4st\u00e4 tietoisia, omat el\u00e4m\u00e4ntavat ja arkinen stressi (ty\u00f6, opiskelu, perhesyyt) saattavat sys\u00e4t\u00e4 hermoston ylikuormituksen puolelle, joka lis\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitysoireita ja saa aikaan loppumattomalta tuntuvan ahdistuksen kierteen.<\/p>\n

Kehollisen ep\u00e4tasapainotilan ja ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4iseen ahdistuksen taustalla saattaa olla my\u00f6s k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 tunteita. Suru, viha ja h\u00e4pe\u00e4 ovat suuria ja joskus jopa lamaannuttavia tunteita, jotka on helpompi ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 syrj\u00e4\u00e4n, kuin kohdata. N\u00e4m\u00e4 kohtaamattomat tunteet saavat kuitenkin kehomme lihakset kestoj\u00e4nnitykseen. T\u00e4m\u00e4 kestoj\u00e4nnitys yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivojen h\u00e4t\u00e4tilaa – kun keho on rento, my\u00f6s aivot saavat viestin, ett\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n h\u00e4t\u00e4\u00e4. Kun keho on j\u00e4nnittynyt, aivotkin tulkitsevat kehon olevan valmiina kohtaamaan uhan.<\/p>\n

Kehollinen rentoutuminen ja kroonisten (joskus jopa piilevien) lihasj\u00e4nnitysten vapauttaminen onkin avainasemassa niin traumoista toipumisessa kuin j\u00e4nnitysoireiden helpottamisessa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Miten opetella itses\u00e4\u00e4tely\u00e4 eli omien tunnereaktioiden hallintaa?<\/h2>\n

 <\/p>\n

Koska aivot antavat virheellisi\u00e4 viestej\u00e4 (varoittavat vaarasta arkisessa tilanteessa), ei pelkk\u00e4 j\u00e4rkeily aina riit\u00e4. Sis\u00e4inen rauhoittava puhe on yksi itses\u00e4\u00e4telyn eli itsens\u00e4 rauhoittamisen parhaimmista keinoista, mutta valitettavasti voimakkaat kehon reaktiot viev\u00e4t yleens\u00e4 voiton. Sen vuoksi tarvitsemme my\u00f6s kehollisia menetelmi\u00e4. Kun saat yhteyden omaan kehoosi, voit alkaa taas hallita mielt\u00e4si ja tunteitasi.<\/p>\n

Keho ja mieli yhdistyv\u00e4t tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon ja hengityksen avulla. T\u00e4m\u00e4 vaatii harjoitusta ja usein turvallisen kontaktin syntymist\u00e4. Harjoitukset saattavat nostaa pintaan pois ty\u00f6nnettyj\u00e4 tunteita ja tuoda oman ahdistuksen ja ylivireyden entist\u00e4 n\u00e4kyv\u00e4mm\u00e4ksi. On siis hyv\u00e4 harjoitella niin, ett\u00e4 tarvittaessa on saatavilla tukea ja turvaa toisesta ihmisest\u00e4, sill\u00e4 traumoista toipuminen ja sis\u00e4isen turvan l\u00f6yt\u00e4minen vaatii usein turvallisen kontaktin toisen ihmisen kanssa. Jonkun joka auttaa itses\u00e4\u00e4telyn kanssa ja kannattelee, jotta tunteiden on turvallista vapautua kehosta.<\/p>\n

Eli tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo ja hengitys yhdist\u00e4v\u00e4t kehon ja mielen, ja harjoittamisen kautta opit kohtaamaan ja hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n erilaiset tunteet. T\u00e4m\u00e4 auttaa kehoasi rentoutumaan ja hermostoasi palautumaan ylivireydest\u00e4 takaisin tasapainoon. Lis\u00e4ksi rauhoittava ja my\u00f6t\u00e4tuntoinen sis\u00e4inen puhe v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa ja vahvistaa turvallisuuden tunnetta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Miksi altistus ei aina auta, vaikka samaan tilanteeseen menisi tuhansia kertoja?<\/h2>\n

 <\/p>\n

Altistusta pidet\u00e4\u00e4n yleisesti tehokkaana apukeinona j\u00e4nnitysoireista vapautumisessa. Altistus on sit\u00e4, ett\u00e4 menn\u00e4\u00e4n tilanteeseen pienin askelin, totutellaan tilanteen aiheuttamiin tunnereaktioihin ja opitaan huomaamaan, ett\u00e4 selvi\u00e4n t\u00e4st\u00e4 tilanteesta. Toistuva kokemus siis vahvistaa onnistumisen tunnetta.<\/p>\n

Joissakin tapauksissa altistus auttaa, ja usein se on parempi vaihtoehto kuin v\u00e4lttely. Mutta joskus taas k\u00e4y niin, ett\u00e4 altistus vain pahentaa ahdistusta. Tai sitten niin, ett\u00e4 altistus auttaa kyll\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n tilanteen l\u00e4pi tottumuksen kautta, mutta se ei poista kehon automaattista \u201ctaistele- tai pakene\u201d-reaktiota. Eli keho viritt\u00e4ytyy uhkaan, vaikka j\u00e4rki jo tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kyll\u00e4 t\u00e4st\u00e4 selvit\u00e4\u00e4n, kun on ennenkin selvitty.<\/p>\n

Ennen altistusta olisikin hyv\u00e4 omata itses\u00e4\u00e4telyn ty\u00f6kaluja, eli keinoja rauhoittaa oma olotilansa pelon hetkell\u00e4. Silloin altistus ei itsess\u00e4\u00e4n aiheuta ahdistusta, kun tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 pystyy kohtaamaan omat tunteensa ja reaktionsa. J\u00e4nnitt\u00e4minenh\u00e4n on ennen kaikkea omien tunteiden (eik\u00e4 tilanteen) pelkoa.<\/p>\n

Jos pelko ja paniikki toistuvat jatkuvasta altistuksesta ja tottumuksesta huolimatta, voi olla, ett\u00e4 kehossa on keskener\u00e4inen, k\u00e4sittelem\u00e4t\u00f6n trauma. Keho toistaa tietynlaista reaktiomallia ennen kuin se saa vapautettua trauman j\u00e4tt\u00e4m\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen biokemiallisen energian. T\u00e4m\u00e4 vapautuminen tapahtuu vain kehon kautta – ensin vapauttamalla j\u00e4nnittynyt lihaspanssari ja sen alta vapautuvat my\u00f6s kehossa jumissa olevat tunteet (esim. suru, viha, h\u00e4pe\u00e4, pelko).<\/p>\n

Kun keho vapautuu trauma- ja tunnetaakoista, my\u00f6s n\u00e4iden syiden aiheuttamat ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4t oireet alkavat lieventy\u00e4 tai jopa poistua kokonaan.<\/p>\n

Hyvi\u00e4 kehollisia menetelmi\u00e4 ovat mm. Rosen-terapia ja TRE-harjoitus (tension & trauma releasing exercises).<\/p>\n

 <\/p>\n

Miten kouluttaa aivot uudelleen, eli miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 irti automaattisista paniikkia aiheuttavista reaktioista?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Lopuksi viel\u00e4 yhteenvetona keinot, joita tarvitsemme j\u00e4nnityksen hallintaan<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

<\/span><\/strong><\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_toggle title=”Tunteen ja tilanteen erottaminen toisistaan” open=”on” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” title_font=”|600|||||||” body_font=”|300|||||||” body_letter_spacing=”1px” border_color_all=”#b9a594″ global_colors_info=”{}”]Sano itsellesi j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilanteessa \u201ct\u00e4ss\u00e4 tilanteessa ei ole mit\u00e4\u00e4n pel\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on kehoni\/hermostoni reaktio, mutta sill\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tilanteen kanssa\u201d. N\u00e4in alat poistamaan \u201cleimoja\u201d eri tilanteista, jotka aivot ovat tulkinneet virheellisesti uhkaaviksi.[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Pid\u00e4 huolta erityisherk\u00e4st\u00e4 hermostostasi” open=”on” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” title_font=”|600|||||||” body_font=”|300|||||||” body_letter_spacing=”1px” border_color_all=”#b9a594″ global_colors_info=”{}”]Tule tietoiseksi siit\u00e4, mitk\u00e4 asiat saavat hermostosi ylikierroksille, ja puolestaan, mitk\u00e4 asiat auttavat hermostoasi palautumaan. N\u00e4m\u00e4 arkiset valinnat voivat joko voimistaa tai lievent\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitysoireita. Erityist\u00e4 huomiota tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 arkisen stressin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, levon ja liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, sek\u00e4 hermostoa stimuloivien ruokien\/juomien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. My\u00f6s \u00e4lylaitteet kuormittavat hermostoa.[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Harjoittele itses\u00e4\u00e4tely\u00e4” open=”on” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” title_font=”|600|||||||” body_font=”|300|||||||” body_letter_spacing=”1px” border_color_all=”#b9a594″ global_colors_info=”{}”]Eli omien tunteiden kohtaamista ja tunnereaktioiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon avulla (esim. Mindfulness-harjoitukset). Vain kehoyhteyden kautta syntyy kyky hallita omia tunteita.[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Etsi sinulle sopiva kehollinen harjoitus\/kehoterapia” open=”on” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” title_font=”|600|||||||” body_font=”|300|||||||” body_letter_spacing=”1px” border_color_all=”#b9a594″ global_colors_info=”{}”]Jos uskot, ett\u00e4 kannat kehossasi traumaper\u00e4ist\u00e4 stressi\u00e4 ja kohtaamattomia tunteita, etsi jokin kehollinen menetelm\u00e4, jonka avulla voit alkaa palauttamaan kehoasi luontaiseen tasapainoonsa ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 taas sis\u00e4isen turvan tunteen. Hyvi\u00e4 keinoja ovat mm. Rosen-terapia ja TRE-harjoitus.[\/et_pb_toggle][et_pb_text _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” global_colors_info=”{}”]

Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei ole sinun vikasi eik\u00e4 pysyv\u00e4 ominaisuutesi, vaan kehon ep\u00e4tasapainotila. K\u00e4\u00e4nny viisaan kehosi puoleen, etsi tarvittavaa tukea ja apua ja tule taas omaksi rennoksi itseksesi.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”call action desktop&mobile” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” background_color=”#b9a594″ use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”rgba(255,255,255,0)” background_color_gradient_end=”rgba(150,150,150,0.29)” background_color_gradient_direction=”211deg” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_enable_image=”off” background_position=”center_right” custom_padding=”2px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_header title=”Haluaisitko kuulla ja oppia lis\u00e4\u00e4 t\u00e4h\u00e4n aiheeseen liittyen?” button_one_text=”Ilmainen luento” button_one_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/ilmainen-videoluento\/” button_two_text=”J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n verkkokurssi” button_two_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/verkkokurssi\/ryhma6\/cartflows_step\/jannittajan-verkkokurssi\/” admin_label=”call action” _builder_version=”4.14.9″ _module_preset=”default” title_font_size=”37px” content_font=”||||||||” content_font_size=”16px” content_letter_spacing=”1px” background_color=”rgba(0,0,0,0)” custom_button_one=”on” button_one_icon=”I||divi||400″ custom_button_two=”on” button_two_icon=”I||divi||400″ link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

 <\/p>\n

Joko katsoit ilmaisen videoluennon \u201cMiten vapautua sosiaalisesta j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4? Kehon kautta kohti todellista itse\u00e4\u201d? Tilaa ilmainen luento alta s\u00e4hk\u00f6postiisi.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tai oletko jo ollut mukana suositulla J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n verkkokurssilla? Lue lis\u00e4\u00e4 alta \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>[\/et_pb_fullwidth_header][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Toivon, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 artikkelista oli Sinulle hy\u00f6ty\u00e4!” use_icon=”on” font_icon=”||divi||400″ icon_placement=”left” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Terveisin, Tiia<\/strong><\/p>\n

Sertifioitu TRE-ohjaaja |\u00a0<\/span>Mindfulness-ohjaaja CFM |\u00a0<\/span>Ratkaisukeskeinen valmentaja<\/span><\/p>\n

www.hellamieli.com<\/span><\/a><\/p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cPelko ei ole tilanteessa, vaan kehossa. Kun keho on tasapainossa, koemme turvaa ja j\u00e4nnityst\u00e4 aiheuttava tilanne muuttuu neutraaliksi.\u201dSosiaalinen ahdistuneisuus on sit\u00e4, ett\u00e4 arkiset tilanteet saavat sykkeen kiihtym\u00e4\u00e4n ja hien nousemaan pintaan. Kun keho asettuu taistele- tai pakene-tilaan, j\u00e4rkiaivot hiljenev\u00e4t. Jos kykenisimme ajattelemaan j\u00e4rkev\u00e4sti, tiet\u00e4isimme, ett\u00e4 todellista vaaraa ei ole. Mutta keho k\u00e4skee pakenemaan ja lujaa. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2499,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[4,5,6],"tags":[],"class_list":["post-2442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jannittaminen","category-mindulness","category-tre"],"yoast_head":"\nSosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"J\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Miten erottaa tunne (pelko) ja tilanne? Lue nyt uusi blogikirjoitus!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-18T07:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-08T16:26:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1004\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tiia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tiia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tiia\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6\"},\"headline\":\"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta\",\"datePublished\":\"2021-05-18T07:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-08T16:26:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\"},\"wordCount\":2659,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\"},\"articleSection\":[\"J\u00e4nnitt\u00e4minen\",\"Mindfulness\",\"TRE\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\",\"name\":\"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-05-18T07:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-08T16:26:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\",\"name\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"description\":\"TRE, Mindfulness & J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssit\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\",\"name\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png\",\"width\":1024,\"height\":200,\"caption\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6\",\"name\":\"Tiia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tiia\"},\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/author\/tiia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"J\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta","og_description":"Miten erottaa tunne (pelko) ja tilanne? Lue nyt uusi blogikirjoitus!","og_url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/","og_site_name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","article_published_time":"2021-05-18T07:00:46+00:00","article_modified_time":"2023-09-08T16:26:21+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1004,"url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tiia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Tiia","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/"},"author":{"name":"Tiia","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6"},"headline":"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta","datePublished":"2021-05-18T07:00:46+00:00","dateModified":"2023-09-08T16:26:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/"},"wordCount":2659,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization"},"articleSection":["J\u00e4nnitt\u00e4minen","Mindfulness","TRE"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/","name":"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website"},"datePublished":"2021-05-18T07:00:46+00:00","dateModified":"2023-09-08T16:26:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/sosiaalinen-jannittaminen-ei-johdu-tilanteesta-vaan-kehon-epatasapainotilasta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen ei johdu tilanteesta, vaan kehon ep\u00e4tasapainosta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/","name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","description":"TRE, Mindfulness & J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssit","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization","name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png","contentUrl":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png","width":1024,"height":200,"caption":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6","name":"Tiia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tiia"},"url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/author\/tiia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2442"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3775,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2442\/revisions\/3775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}