Sulje silm\u00e4si ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 huomiosi sis\u00e4\u00e4np\u00e4in. Kuvittele, ett\u00e4 kehossasi virtaa joki. Miss\u00e4 kohtaa kehoasi tunnet veden ja energian jumittuvan? Suuntaa huomiosi sinne. T\u00e4ss\u00e4 kohtaa kehoasi saattaa olla menneisyyden tunnelukko – jokin tunne, joka on j\u00e4\u00e4nyt k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00e4. Ehk\u00e4 jokin suuri suru, viha, pelko tai trauman aiheuttama j\u00e4nnite. Niin kauan, kun kannamme kehossamme n\u00e4it\u00e4 tunneper\u00e4isi\u00e4 jumeja, tunnepatoja, oireilemme joko henkisesti tai fyysisesti.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 blogissa k\u00e4sittelemme tunteiden kehollisuutta sosiaalisen ahdistuneisuuden ja j\u00e4nnitt\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text part 2″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]
Suurin osa sosiaalisesta j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4 k\u00e4rsivist\u00e4 ihmisist\u00e4 on psyykelt\u00e4\u00e4n aivan terveit\u00e4. Liian usein sosiaalinen ahdistuneisuus kuitenkin miellet\u00e4\u00e4n nimenomaan mielenterveyden ongelmaksi ja h\u00e4iri\u00f6ksi.<\/p>\n
Toki ahdistuneisuus ja j\u00e4nnitt\u00e4minen vaikuttavat my\u00f6s mielen hyvinvointiin, mutta usein juurisyy ja oireiden aiheuttaja l\u00f6ytyykin kehosta. Kehomme kantaa mukanaan koko el\u00e4m\u00e4\u00e4mme (kaikkea sit\u00e4, mit\u00e4 meille on tapahtunut) ja erityisesti traumaattiset ja stressaavat kokemukset j\u00e4\u00e4v\u00e4t lihasmuistiin kroonisina j\u00e4nnityksin\u00e4. Trauma my\u00f6s muokkaa aivojen tapaa reagoida asioihin sek\u00e4 kyky\u00e4mme s\u00e4\u00e4dell\u00e4 hermostoamme. Hermoston s\u00e4\u00e4telykyky on olennainen silloin, kun haluamme lievent\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4, ahdistuneisuuden tunnetta tai palautua stressist\u00e4.<\/p>\n
K\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6m\u00e4t tunteet (erityisesti traumaper\u00e4iset) aiheuttavat erilaisia oireita. Joillekin oireet tulevat fyysisin\u00e4, kuten p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyn\u00e4, vatsavaivoina tai selk\u00e4ongelmina. Toiset taas reagoivat enemm\u00e4n tunnetasolla ja kokevat esimerkiksi ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 ahdistuneisuutta, keskittymisvaikeuksia, sosiaalisten tilanteiden pelkoa ja jatkuvaa ylivireytt\u00e4.<\/p>\n
Aloin itse k\u00e4rsi\u00e4 sosiaalisesta ahdistuneisuudesta teini-i\u00e4ss\u00e4. Meni kuitenkin useita vuosia, ennen kuin l\u00f6ysin t\u00e4m\u00e4n ahdistuksen juurisyihin – ja ne l\u00f6ytyiv\u00e4t kehostani. Oma lapsuuteni oli periaatteessa \u201caivan normaali\u201d, mutta seinien sis\u00e4ll\u00e4 oli paljon pelkoa ja stressi\u00e4, joka johtui vanhempieni v\u00e4lisist\u00e4 ristiriidoista ja heid\u00e4n omista k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6mist\u00e4 traumoistaan. N\u00e4m\u00e4 tunteet; pelko, stressi ja h\u00e4pe\u00e4 j\u00e4iv\u00e4t kehooni ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iseksi j\u00e4nnitteeksi.<\/p>\n
Suuret tunnelataukset tulisi aina saada purettua kehosta. Surut tulisi saada itke\u00e4, pelkoenergian pit\u00e4isi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 v\u00e4yl\u00e4 ulos kehosta ja h\u00e4pe\u00e4n tulisi saada tulla n\u00e4kyv\u00e4ksi ja kohdatuksi my\u00f6t\u00e4tuntoisesti. Vasta silloin keho voi palautua takaisin rentouteen ja turvan tunteeseen. Vasta silloin voimme alkaa vapautua ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 ahdistuneisuudesta.<\/p>\n
Vaikka oppisimme erilaisia tunteidenhallintataitoja, joiden avulla saamme j\u00e4nnityksen ja ahdistuksen jollain tasolla kuriin, oireet palaavat aina uudelleen ja uudelleen, jos emme suuntaa huomiotamme kehoon.<\/p>\n
Kehon oireilu on viesti. Keho antaa n\u00e4it\u00e4 h\u00e4t\u00e4viestej\u00e4 niin kauan, kunnes ymm\u00e4rr\u00e4mme pys\u00e4hty\u00e4 sit\u00e4 kuuntelemaan. Keho pyrkii aina luontaisesti palaamaan tasapainoon ja korjaamaan itse itse\u00e4\u00e4n, mutta meid\u00e4n t\u00e4ytyy auttaa sit\u00e4.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text part 3″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]
Tutustuin bioenergetiikan k\u00e4sitteeseen opiskellessani TRE-ohjaajaksi (Tension & trauma releasing exercises). Sen mukaan tunteet ovat kehoon varastoituvaa energiaa, joka voi vaikuttaa niin mielen kuin kehonkin hyvinvointiin. Menetelm\u00e4n juuret ovat Wilhelm Reichin ja Aleksander Lowenin 1940-luvulla kehitt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 kehopsykoterapiassa.<\/p>\n
My\u00f6s TRE-menetelm\u00e4n taustalla on ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 traumaper\u00e4inen biokemiallinen energia aiheuttaa erilaisia oireita. Palataksemme tasapainoon, meid\u00e4n t\u00e4ytyy vapautua t\u00e4st\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 energiasta. Kehon luonnollinen palautumismekanismi, neurogeeninen t\u00e4rin\u00e4, saattaa loppuun kehon kesken j\u00e4\u00e4neen \u201ctaistele-pakene-j\u00e4hmety\u201d-reaktion.<\/p>\n
TRE – \u201ct\u00e4rin\u00e4harjoittelun\u201d avulla olen saanut purettua kehostani kroonisia lihasj\u00e4nnityksi\u00e4 lantiosta, palleasta, yl\u00e4sel\u00e4st\u00e4 sek\u00e4 niska-hartia seudulta. My\u00f6s leukaperien j\u00e4nnitykset ovat helpottaneet. Mutta n\u00e4m\u00e4 ovat niit\u00e4 fyysisi\u00e4 muutoksia.<\/p>\n
Kun fyysinen lihasjumi avautuu, sielt\u00e4 vapautuu my\u00f6s tunne – se tunne, joka on yll\u00e4pit\u00e4nyt lihasj\u00e4nnityst\u00e4 sek\u00e4 fyysist\u00e4 tai psyykkist\u00e4 oireilua. Kun keho saa vapautettua k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6m\u00e4n tunteen energian, esimerkiksi kun kehoon jumiin j\u00e4\u00e4nyt \u201cpelko\u201d vapautuu, muutos alkaa tapahtua my\u00f6s mielen hyvinvoinnissa.<\/p>\n
Rentoutunut keho viestii aivoille siit\u00e4, ett\u00e4 \u201cvaara\u201d on ohi. On turvallista hellitt\u00e4\u00e4. Luottamus el\u00e4m\u00e4\u00e4n alkaa lis\u00e4\u00e4nty\u00e4.<\/p>\n
Kun sain purettua kehostani lapsuudesta mukana kannettua pelko- ja stressienergiaa, loppui my\u00f6s jatkuva ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen ahdistuneisuus. My\u00f6s paniikkituntemukset sosiaalisissa tilanteissa helpottivat.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text part 4″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]
Jaan t\u00e4m\u00e4n osion kahteen osaan: \u201cMit\u00e4 voin tehd\u00e4 itse?\u201d ja \u201cMihin tarvitsen apua?\u201d. \u00a0<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen askel on tulla tietoiseksi oman kehosi j\u00e4nnityksist\u00e4. Voit tutkia kehoasi esimerkiksi t\u00e4m\u00e4n artikkelin alussa olleen harjoituksen avulla. Jos kuvittelet, ett\u00e4 kehossasi virtaa vesi, miss\u00e4 kohtaa kehoa tunnet virtauksen pys\u00e4htyv\u00e4n? Mik\u00e4 kohta kehoasi kaipaisi erityist\u00e4 huomiotasi?<\/p>\n
Voit my\u00f6s pys\u00e4hty\u00e4 tutkailemaan saatko kiinni tunteesta, joka on j\u00e4\u00e4nyt lymyilem\u00e4\u00e4n t\u00e4h\u00e4n kehon kohtaan. Mik\u00e4 tunne t\u00e4ss\u00e4 on? Surua, pelkoa tai jotain muuta?<\/p>\n
Jos tunnet pelkoa jotain tietty\u00e4 asiaa tai tilannetta kohtaan, pys\u00e4hdy aistimaan, mik\u00e4 kohta kehossasi j\u00e4nnittyy. Itse tunnistan pelon tunteen yl\u00e4sel\u00e4n j\u00e4nnityksen\u00e4. Lihaskireys ei kuitenkaan yleens\u00e4 ole vain t\u00e4m\u00e4nhetkisest\u00e4 tunteesta johtuvaa, vaan sielt\u00e4 l\u00f6ytyy my\u00f6s menneisyyden tunnejumit.<\/p>\n
Suuntaa sitten lempe\u00e4 uloshengityksesi j\u00e4nnittyneelle alueelle. Anna hengityksen rentouttaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4. Suuntaa t\u00e4h\u00e4n kehon kohtaan my\u00f6s my\u00f6t\u00e4tuntoa. L\u00e4het\u00e4 j\u00e4nnittyneelle alueelle rakkautta ja lempeytt\u00e4, jotta t\u00e4m\u00e4 kehosi kohta voisi p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti menneisyydest\u00e4.<\/p>\n
Kuvittele sitten, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 krooniset lihasj\u00e4nnitykset vapautuvat ja jumissa olleet tunteet p\u00e4\u00e4sev\u00e4t jatkamaan matkaansa. Kehosi palaa luonnolliseen rentouteen. Vesi ja energia alkavat taas virrata vapaasti. Mik\u00e4 silloin muuttuu? Miten t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa mieleesi ja olotilaasi?<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/woman-meditation-floor-v3.jpg” alt=”woman-meditation-floor” title_text=”woman-meditation-floor” align=”center” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”29%” max_width_tablet=”” max_width_phone=”68%” max_width_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”text part 5″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]
Toinen askel<\/strong>, jonka voit ottaa auttaaksesi itse\u00e4si on opetella l\u00e4sn\u00e4olon taitoa erilaisten kehomieli-harjoitusten, kuten Mindfulness- ja itsemy\u00f6t\u00e4tuntoharjoitusten avulla. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan kehon ja mielen yhteytt\u00e4. Silloin kuulet paremmin kehosi viestit ja tarpeet ja pystyt auttamaan sit\u00e4 tarvittavalla tavalla.<\/p>\n N\u00e4m\u00e4 harjoitukset vahvistavat kyky\u00e4si s\u00e4\u00e4dell\u00e4 hermostoasi, jotta voisit palautua nopeammin stressist\u00e4 rentouteen. Ne auttavat my\u00f6s aivojasi tulemaan v\u00e4hemm\u00e4n reaktiivisiksi -> aivot, jotka on \u201cohjelmoitu\u201d pelk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ovat ylireaktiiviset ja n\u00e4kev\u00e4t vaaroja arkisissakin tilanteissa. L\u00e4sn\u00e4oloharjoitusten avulla aivojen pelkokeskus, mantelitumake, rauhoittuu.<\/p>\n Voit opetella my\u00f6s uudenlaisia ajattelutapoja. Ehk\u00e4 olet tottunut kuvittelemaan aina pahimman mahdollisimman tilanteen ja ep\u00e4onnistumisen, mutta ent\u00e4 jos alkaisitkin visualisoimaan onnistumisia? Saatat my\u00f6s katsoa tulevia tilanteita ep\u00e4varmuuden tunteesta k\u00e4sin. Ent\u00e4 jos kuvitteletkin kokevasi luottamusta ja rauhaa, ja katsot tulevaa tilannetta t\u00e4st\u00e4 tunteesta k\u00e4sin. Mik\u00e4 silloin muuttuisi?<\/p>\n On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 keho, joka on stressin valtaama ja lihasj\u00e4nnityksi\u00e4 (eli k\u00e4sittelem\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 tunteita) t\u00e4ynn\u00e4, ei pysty ottamaan vastaan uudenlaisia ajatuksia. Sen vuoksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 aloitamme kehomme tasapainottamisesta – sen j\u00e4lkeen aivomme ottavat vastaan my\u00f6s uudenlaisia, hy\u00f6dyllisempi\u00e4 ajatusmalleja.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text part 6″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”] Usein sosiaalisen ahdistuneisuuden taustalla on traumaper\u00e4isi\u00e4 kokemuksia. Jotain sellaista, mik\u00e4 on rikkonut perusturvallisuuden tunteen. Silloin keho kantaa mukanaan keskener\u00e4ist\u00e4 traumaprosessia, eli se ei ole p\u00e4\u00e4ssyt palautumaan takaisin luontaiseen tasapainoonsa, vaan \u201cstressitila\u201d on j\u00e4\u00e4nyt kroonisesti p\u00e4\u00e4lle, vaikka uhka (stressaava\/pelottava el\u00e4m\u00e4ntilanne) on jo ohi. Ja se on saattanut olla ohi jo vuosikymmeni\u00e4, jos traumaattiset kokemukset liittyv\u00e4t lapsuuteen.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n traumaenergian purkautuminen kehosta saattaa nostaa pintaan suuria tunteita, niin suuria, ett\u00e4 emme ole valmiita kohtaamaan niit\u00e4 yksin (ja sen vuoksi ne ovat alunperinkin j\u00e4\u00e4neet kehon vangiksi). Usein haluamme \u201cselvit\u00e4 yksin\u201d (j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4t ovat usein \u201cyksin p\u00e4rj\u00e4\u00e4ji\u00e4\u201d, joiden on vaikea pyyt\u00e4\u00e4 apua), mutta totuus on se, ett\u00e4 kehomme ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kykene vapauttamaan traumaper\u00e4ist\u00e4 energiaa ilman toisen ihmisen apua. Trauma on lihasten lis\u00e4ksi hermostossa, ja ihmisen turvallisuuden tunne syntyy hermoston kautta. Jotta voisimme vapauttaa kehostamme tunnetaakkoja, tarvitsemme toisen ihmisen tuomaan meille turvan tunnetta ja se tapahtuu hermoston yhteiss\u00e4\u00e4telyn avulla. Toinen ihminen, kehoterapian ammattilainen, pystyy kannattelemaan ja auttamaan siin\u00e4, ett\u00e4 kehosta purkautuvat tunteet eiv\u00e4t heit\u00e4 meit\u00e4 takaisin pelon ja kauhun valtaan, vaan ne saavat purkautua kehosta v\u00e4hitellen ja turvan tunteen kautta.<\/p>\n Vasta silloin keho voi toipua traumasta. Ja silloin traumaper\u00e4iset oireet, kuten sosiaalinen ahdistuneisuus, alkavat helpottaa.<\/p>\n Erinomaisia keinoja keholliseen tunnety\u00f6skentelyyn ovat jo mainitsemani TRE-harjoitus (ohjatusti jos kyseess\u00e4 on traumasta toipuminen) sek\u00e4 Rosen-terapia. Suosittelen etsim\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tietoa ja kokeilemaan, jos sosiaalista j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 on koitettu t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 \u201choitaa\u201d vain puhemuotoisen terapian avulla.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text part 7″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_font_size=”15px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”] Jos haluat syventy\u00e4 lis\u00e4\u00e4 sosiaalisen j\u00e4nnitt\u00e4misen kehollisuuteen ja keinoihin, joiden avulla voit auttaa itse\u00e4si, voit tilata tekem\u00e4ni ilmaisen luennon<\/strong> \u201cMiten vapautua sosiaalisesta j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4\u201d ja tulla mukaan seuraavalle J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n verkkokurssille!<\/strong><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”off|on|on” admin_label=”Title – mobile” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_2_font_size=”33px” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]2. Mihin tarvitsen apua?<\/h3>\n
Miten t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in?<\/h2>\n
Haluaisitko kuulla ja oppia lis\u00e4\u00e4 t\u00e4h\u00e4n aiheeseen liittyen?<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SAM_9765-photoshop-v2-thumbail.png” alt=”Tiia” title_text=”Tiia” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”|10px||10px|false|false” border_radii=”on|110px|110px|110px|110px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Title – desktop-tablet” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_2_font_size=”33px” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]
Haluaisitko kuulla ja oppia lis\u00e4\u00e4 t\u00e4h\u00e4n aiheeseen liittyen?<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=”off” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” height=”55px” custom_padding=”5px||0px|||” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/verkkokurssi\/ryhma6\/cartflows_step\/jannittajan-verkkokurssi\/” button_text=”J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n verkkokurssi” button_alignment=”center” _builder_version=”4.14.9″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#94c120″ button_border_color=”rgba(0,0,0,0)” button_border_radius=”11px” button_icon=”||divi||400″ button_on_hover=”off” animation_style=”fold” animation_direction=”left” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/ilmainen-videoluento\/” button_text=”ILMAINEN luento” button_alignment=”center” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_border_width=”1px” button_border_color=”#ffffff” button_icon=”||divi||400″ button_on_hover=”off” animation_style=”fold” animation_direction=”right” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Toivon, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 artikkelista oli Sinulle hy\u00f6ty\u00e4!” use_icon=”on” font_icon=”||divi||400″ icon_placement=”left” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” min_height=”197.2px” global_colors_info=”{}”]