{"id":3059,"date":"2022-02-01T11:55:54","date_gmt":"2022-02-01T09:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?p=3059"},"modified":"2023-09-08T19:26:06","modified_gmt":"2023-09-08T16:26:06","slug":"jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/","title":{"rendered":"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta?"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.4″ width=”100%” max_width_tablet=”” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”17px||14px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.6.4″ custom_margin=”-17px|auto||auto||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”quote” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” text_font=”Old Standard TT||||||||” header_text_align=”left” header_3_font=”Old Standard TT||on||||||” header_3_text_align=”center” header_3_font_size=”28px” header_3_line_height=”1.3em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”46px” header_font_size_last_edited=”on|phone” header_3_font_size_tablet=”” header_3_font_size_phone=”27px” header_3_font_size_last_edited=”on|phone”]
\n

\u201cAltistaminen toimii parhaiten silloin,\nkun pystyy l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4isen turvan\nahdistuksenkin keskell\u00e4.\u201d<\/h3>\n<\/blockquote>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text 1″ _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” custom_padding=”||||false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|desktop” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone”]Oletko ollut samassa j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilanteessa useita, jopa satoja kertoja, mutta siit\u00e4 huolimatta j\u00e4nnitysoireet aina toistuvat?\n\nSosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen on sit\u00e4, ett\u00e4 toistuvasti sama arkinen tilanne aiheuttaa j\u00e4nnityst\u00e4 ja ahdistusta. T\u00e4llaisia tilanteita voivat olla vaikkapa ruokailutilanteet, palaverit, ty\u00f6paikan kahvihuoneeseen meno, itsens\u00e4 esitteleminen uusille ihmisille, kaupassa asiointi tms.\n\n\u201cMaalaisj\u00e4rjell\u00e4\u201d ajateltuna luulisi, ett\u00e4 toisto veisi j\u00e4nnitt\u00e4misen pois. Kunhan vaan menee samaan tilanteeseen usein, siihen tottuu, ja pian jo j\u00e4nnitys h\u00e4vi\u00e4\u00e4.\n\nKyll\u00e4, n\u00e4inkin voi joskus k\u00e4yd\u00e4 – esimerkiksi kun henkil\u00f6, joka ei k\u00e4rsi traumaper\u00e4isest\u00e4 stressist\u00e4, harjoittelee s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti esiintymist\u00e4, h\u00e4n tottuu siihen ja j\u00e4nnitys lievenee.\n\nMutta kun kyseess\u00e4 on henkil\u00f6, joka k\u00e4rsii traumaper\u00e4isest\u00e4 stressist\u00e4 ja siit\u00e4 johtuvasta sosiaalisesta ahdistuneisuudesta – toistuva harjoittelu ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 autakaan.\n\nItsens\u00e4 pakottaminen ahdistaviin ja j\u00e4nnitt\u00e4viin tilanteisiin auttaa ehk\u00e4 tottumaan ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4n tunnetilaan ja jotenkin selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n sen kanssa, mutta se ei vie ahdistusta eik\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 pois.\n\n \n\nT\u00e4ss\u00e4 blogikirjoituksessa l\u00f6yd\u00e4t seuraavat aiheet:[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”Miksi altistaminen ei aina auta?” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.1em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Hoidetaanko oiretta vai juurisyyt\u00e4?” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.1em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4inen turva ahdistuksen keskell\u00e4?” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.1em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=”text 2 | Miksi altistaminen ei aina auta?” _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone”] <\/span>\n

Miksi altistaminen ei aina auta?<\/h3>\n <\/span>\nSosiaalisen ahdistuneisuuden taustalla on usein traumaper\u00e4isi\u00e4 syit\u00e4. Jotakin sellaista on tapahtunut el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, joka on rikkonut perusturvallisuuden tunteen, usein jo lapsuudessa. T\u00e4llaisia syit\u00e4 voivat olla esimerkiksi koulukiusaus tai ep\u00e4vakaa ja turvaton kodin ilmapiiri.\n\nErityisesti pitk\u00e4kestoinen traumaper\u00e4inen stressi ja pelossa el\u00e4minen saavat aikaan fyysisi\u00e4 muutoksia niin kehossa kuin aivoissakin. Jatkuva varuillaan olo saa lihakset j\u00e4nnittym\u00e4\u00e4n ja hermoston ylivirittym\u00e4\u00e4n, keho on siis jatkuvassa \u201ctaistele- tai pakene\u201d-tilassa. Lopulta t\u00e4llaisesta olotilasta tulee ns. \u201cnormaali olotila\u201d, eik\u00e4 ihminen saata en\u00e4\u00e4 edes kyseenalaistaa jatkuvaa ylivire\u00e4\u00e4 ja j\u00e4nnittynytt\u00e4 oloaan.\n\nSosiaalinen ahdistuneisuus ja j\u00e4nnitt\u00e4minen on sit\u00e4, ett\u00e4 aivot h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4t vaarasta my\u00f6s arkisissa tilanteissa. \u201cTaistele – tai pakene\u201d- reaktio kytkeytyy kehossa tarpeettomasti p\u00e4\u00e4lle.\nKun t\u00e4m\u00e4 tapahtuu jossakin tilanteessa ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa, aivoihin j\u00e4\u00e4 nopeasti muistij\u00e4lki, ett\u00e4 tilanne koetaan uhkaavana. Joten jatkossa kun menemme samaan tilanteeseen, ahdistus ja j\u00e4nnitys nostavat taas p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n, koska aivot ja keho muistavat edellisest\u00e4 kerrasta, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 piti pel\u00e4t\u00e4.\n\nT\u00e4m\u00e4 on aivan normaali mekanismi, joka opettaa meit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n vaaroja ja tekem\u00e4st\u00e4 samoja virheit\u00e4 uudelleen ja uudelleen, mutta sosiaalisesta ahdistuneisuudesta k\u00e4rsiv\u00e4ll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 mekanismi ei toimi tarkoituksenmukaisesti.\n\nJa t\u00e4m\u00e4 on se syy, miksi altistaminen eli toistuvasti samaan tilanteeseen meneminen ei aina v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 auta – keho toistaa automaattisesti \u201ctaistele- tai pakene\u201d-reaktiota, vaikka j\u00e4rjell\u00e4 tiet\u00e4\u00e4kin, ett\u00e4 mit\u00e4\u00e4n pel\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4 ei ole ja aiemminkin t\u00e4st\u00e4 tilanteesta on selvitty.\n\nJotta voisimme p\u00e4\u00e4st\u00e4 kokonaan eroon aivojen ja kehon h\u00e4t\u00e4tilasta ja virheellisist\u00e4 varoituksista, on meid\u00e4n hoidettava juurisyyt\u00e4, eli keskener\u00e4ist\u00e4 traumaa.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text 3 | Hoidetaanko oiretta vai juurisyyt\u00e4?” _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone”]

Hoidetaanko oiretta vai juurisyyt\u00e4?<\/h3>\n \n\nUsein sosiaalisen ahdistuneisuuden ja j\u00e4nnitt\u00e4misen hoito on nimenomaan oireen hoitoa. Eli tavoitteena on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja siihen, miten voisi hallita j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 ja miten voisi s\u00e4\u00e4dell\u00e4 omia tunteita. T\u00e4m\u00e4 onkin varsin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 itses\u00e4\u00e4telyn keinot ovat aina el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tarpeen.\n\nOireen hoito ja helpottaminen ei kuitenkaan hoida pois juurisyyt\u00e4 – itse ongelman aiheuttajaa.\n\nNiin kauan kun keho on (traumaper\u00e4isist\u00e4 syist\u00e4) kroonisesti j\u00e4nnittynyt ja hermosto ylivirittynyt, se toistaa itselleen tuttua kaavaa -> havaitsee vaaran ja k\u00e4skee taistelemaan – tai pakenemaan.\nJa n\u00e4it\u00e4 tunteita voimme kyll\u00e4 opetella hallitsemaan ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n, mutta siit\u00e4 saattaa tulla loppuel\u00e4m\u00e4n mittainen sis\u00e4inen taistelu.\n\nSen vuoksi onkin todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keho saisi palautua takaisin luontaiseen rentouteen ja turvan tunteeseen. Traumaper\u00e4iset fysiologiset muutokset t\u00e4ytyy hoitaa kehon kautta.\n\nVasta traumaper\u00e4isen j\u00e4nnityksen vapautuessa kehosta, aivotkin huomaavat, ett\u00e4 todellista vaaraa ei olekaan.\n\nItse suosittelen aina TRE-menetelm\u00e4\u00e4 (Tension and trauma releasing exercises) sek\u00e4 kehollista Rosen-terapiaa, mutta keinoja on varmasti monia – t\u00e4rkeint\u00e4 on pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan, voisiko sosiaalisen ahdistuneisuuden juurisyy ollakin kehossa ja mit\u00e4 sille voisi tehd\u00e4?[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text 4.1 | Hanki ensin selviytymisen ty\u00f6kalut ” _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”0px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone”]

Hanki ensin selviytymisen ty\u00f6kalut<\/h3>\n <\/span>\nEli olemme nyt puhuneet siit\u00e4, ett\u00e4 altistaminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vie pois j\u00e4nnityst\u00e4 ja ahdistusta, jos keho kantaa keskener\u00e4ist\u00e4 traumaa.\n\nAltistaminen muuttuu helpommaksi ja tehokkaammaksi silloin, kun[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”1. Olemme saaneet vapautettua kehostamme traumaper\u00e4isi\u00e4 j\u00e4nnityksi\u00e4 sek\u00e4” use_icon=”on” font_icon=”%%45%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” admin_label=”Blurb: 1. Olemme saaneet ” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.7em” body_font=”Montserrat||||||||” body_font_size=”16px” hover_enabled=”0″ header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”” body_font_size_phone=”18px” body_font_size_last_edited=”on|phone” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”2. Kun olemme oppineet itses\u00e4\u00e4telyn keinoja, eli keinoja, joiden avulla pystymme s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteitamme my\u00f6s haastavissa tilanteissa.” use_icon=”on” font_icon=”%%45%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” admin_label=”Blurb: 2.Kun olemme oppineet” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.7em” body_font=”Montserrat||||||||” body_font_size=”16px” hover_enabled=”0″ header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”” body_font_size_phone=”18px” body_font_size_last_edited=”on|tablet” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=”text 4.1 | Hanki ensin selviytymisen ty\u00f6kalut ” _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”1px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” sticky_enabled=”0″]Silloin kykenemme menem\u00e4\u00e4n taas j\u00e4nnitt\u00e4viin tilanteisiin ja altistamaan itsemme, ilman pelkoa siit\u00e4, ett\u00e4 emme selvi\u00e4isi tilanteesta.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”text 5 | Miten voisin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen (1\/2)” _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”16px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”1px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” sticky_enabled=”0″]

Miten voisin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen turvan ahdistuksen keskell\u00e4?<\/h3>\n <\/span>\nSis\u00e4inen turva l\u00f6ytyy kehon kautta. Ihminen, jolla ei ole itses\u00e4\u00e4telyn ja itsens\u00e4 rauhoittamisen ty\u00f6kaluja, ei hy\u00f6dy altistamisesta. Se on sama kuin heitett\u00e4isiin uimataidoton j\u00e4rveen ja sanottaisiin, ett\u00e4 kyll\u00e4 se oppii uimaan, kun tarpeeksi monta kertaa heitet\u00e4\u00e4n. Ei, valitettavasti niin ei k\u00e4y.\n\nUimarille t\u00e4ytyy antaa mukaan pelastusrengas – jokin kelluntav\u00e4line, johon h\u00e4n voi tukeutua.\n\nJ\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4lle t\u00e4m\u00e4 kelluntav\u00e4line on itses\u00e4\u00e4telyn taito. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 kun huomaa paniikin nousevan pintaan, pystyy ottamaan sen vastaan tietoisesti ja h\u00e4t\u00e4\u00e4ntym\u00e4tt\u00e4. Sen j\u00e4lkeen on mahdollista rauhoittaa omaa oloaan nopeilla kehomieli-harjoituksilla.\n\nKyky maadoittua ja palata turvan tunteeseen syntyy siit\u00e4, ett\u00e4 pystyy palaamaan yhteyteen oman kehonsa kanssa (paniikki katkaisee kehon ja mielen yhteyden ja sen vuoksi tunteet ottavat vallan).\n\n \n

Nopea maadoittava ja sis\u00e4ist\u00e4 turvaa vahvistava harjoitus voi olla esimerkiksi t\u00e4llainen:<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=”Kun huomaat paniikin nousevan pintaan, ota se lempe\u00e4sti vastaan (vastustelu vain vahvistaa tunnetta). Totea, ett\u00e4 nyt j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, mutta kest\u00e4n sen.” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” admin_label=”Blurb 1″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.7em” hover_enabled=”0″ header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Ota muutama rauhallinen, hieman syvempi hengitys \u2013 sis\u00e4\u00e4n ja ulos, anna uloshengityksen pehment\u00e4\u00e4 j\u00e4nnittyneit\u00e4 lihaksia.” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” admin_label=”Blurb 2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.7em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Aisti jalkapohjien kosketusta lattiaan tai lantion painoa istuinta vasten \u2013 n\u00e4in saat siirretty\u00e4 huomion kehoosi katastrofiajatuksista.” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” admin_label=”Blurb 3″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.7em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=”Anna viel\u00e4 mieleesi nousta kannustavia ja voimaannuttavia sanoja, kuten: \u201cSelvi\u00e4n kyll\u00e4\u201d, \u201cEi haittaa vaikka toiset huomaavat j\u00e4nnityksen\u201d, \u201cKest\u00e4n t\u00e4m\u00e4n tunteen, se menee pian ohi\u201d.” use_icon=”on” font_icon=”%%28%%” icon_placement=”left” content_max_width=”800px” use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”22px” admin_label=”Blurb 4″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_font=”Montserrat|300|||||||” header_text_align=”left” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”16px” header_line_height=”1.7em” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”18px” header_font_size_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=”text 5 | Miten voisin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen (2\/2)” _builder_version=”4.6.4″ text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” custom_padding=”|||0px|false|false” text_font_size_tablet=”16px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_letter_spacing_tablet=”” text_letter_spacing_phone=”1px” text_letter_spacing_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.7em” text_line_height_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone”]Jotta voisimme edet\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 eteenp\u00e4in, emme voi loputtomasti v\u00e4ltell\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4vi\u00e4 ja ahdistavia tilanteita. Sen vuoksi onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kehomme olisi mahdollisimman rento (vapaa stressist\u00e4 ja traumoista) ja ett\u00e4 meill\u00e4 olisi jokin pelastusrengas – eli kyky ottaa vastaan tunteita ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 niit\u00e4.\n\nSilloin altistaminen alkaa toimia ja voimme kokea sis\u00e4ist\u00e4 turvaa my\u00f6s ahdistuksen keskell\u00e4.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Section | TILAA ILMAINEN VIDEOLUENTO!” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” background_color=”#F9F3F2;” custom_margin=”|-48px||-48px|false|false” custom_padding=”29px||39px|||”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ disabled_on=”off|off|on” admin_label=”mobile & tablet” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|phone” min_height=”458.2px” custom_margin=”|auto||auto|false|false”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_divider show_divider=”off” disabled_on=”on|off|off” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” min_height=”9px” custom_margin=”||-8px|||” custom_padding=”||0px|||”][\/et_pb_divider][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/responsive-devices-v2.png” alt=”responsive-devices” title_text=”responsive-devices-v2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width_tablet=”” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_cta title=”TILAA ILMAINEN VIDEOLUENTO!” button_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/ilmainen-videoluento\/” url_new_window=”on” button_text=”Lue lis\u00e4\u00e4” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_text_align=”center” header_text_color=”#b9a594″ header_line_height=”1.1em” body_font=”Montserrat|300|||||||” body_text_color=”#444444″ body_font_size=”17px” body_letter_spacing=”1px” body_line_height=”1.8em” background_color=”rgba(0,0,0,0)” custom_button=”on” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#b9a494″ button_border_color=”rgba(0,0,0,0)” button_font=”Montserrat|300|||||||” button_icon=”%%36%%” button_alignment=”center” text_orientation=”left” background_layout=”light” custom_margin=”-36px||0px||false|true” link_option_url_new_window=”on” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”30px” header_font_size_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”” body_font_size_phone=”18px” body_font_size_last_edited=”on|desktop”] <\/span>\n

Miten vapautua sosiaalisesta j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4?<\/p>\n

Katso luento ja liity samalla postituslistalleni. Saat siis jatkossakin hy\u00f6dyllist\u00e4 tietoa j\u00e4nnitt\u00e4miseen liittyen.\n <\/span><\/p>[\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ disabled_on=”on|on|off” admin_label=”dektop” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|phone” min_height=”458.2px” custom_margin=”|auto||auto|false|false”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_divider show_divider=”off” disabled_on=”on|off|off” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” min_height=”9px” custom_margin=”||-8px|||” custom_padding=”||0px|||”][\/et_pb_divider][et_pb_cta title=”TILAA ILMAINEN VIDEOLUENTO!” button_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/ilmainen-videoluento\/” url_new_window=”on” button_text=”Lue lis\u00e4\u00e4” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” header_text_color=”#b9a594″ header_line_height=”1.1em” body_font=”Montserrat|300|||||||” body_text_color=”#444444″ body_font_size=”17px” body_letter_spacing=”1px” body_line_height=”1.8em” background_color=”rgba(0,0,0,0)” custom_button=”on” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#b9a494″ button_border_color=”rgba(0,0,0,0)” button_font=”Montserrat|300|||||||” button_icon=”%%36%%” text_orientation=”left” background_layout=”light” custom_margin=”-36px||0px||false|true” link_option_url_new_window=”on” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”30px” header_font_size_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”” body_font_size_phone=”18px” body_font_size_last_edited=”on|desktop”] <\/span>\n\nMiten vapautua sosiaalisesta j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4?\n\nKatso luento ja liity samalla postituslistalleni. Saat siis jatkossakin hy\u00f6dyllist\u00e4 tietoa j\u00e4nnitt\u00e4miseen liittyen.\n <\/span>[\/et_pb_cta][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/responsive-devices-v2.png” alt=”responsive-devices” title_text=”responsive-devices-v2″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width_tablet=”” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|phone”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”][et_pb_blurb title=”Toivon, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 artikkelista oli Sinulle hy\u00f6ty\u00e4!” use_icon=”on” font_icon=”%%257%%” icon_placement=”left” _builder_version=”4.6.4″ _module_preset=”default”]Terveisin, Tiia<\/strong>\n\nSertifioitu TRE-ohjaaja | <\/span>Mindfulness-ohjaaja CFM | <\/span>Ratkaisukeskeinen valmentaja<\/span>\n\nwww.hellamieli.com<\/span><\/a>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cAltistaminen toimii parhaiten silloin, kun pystyy l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4isen turvan ahdistuksenkin keskell\u00e4.\u201d Oletko ollut samassa j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilanteessa useita, jopa satoja kertoja, mutta siit\u00e4 huolimatta j\u00e4nnitysoireet aina toistuvat? Sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen on sit\u00e4, ett\u00e4 toistuvasti sama arkinen tilanne aiheuttaa j\u00e4nnityst\u00e4 ja ahdistusta. T\u00e4llaisia tilanteita voivat olla vaikkapa ruokailutilanteet, palaverit, ty\u00f6paikan kahvihuoneeseen meno, itsens\u00e4 esitteleminen uusille ihmisille, kaupassa asiointi […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","footnotes":""},"categories":[4,5,6],"tags":[13],"class_list":["post-3059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jannittaminen","category-mindulness","category-tre","tag-jannittaminen"],"yoast_head":"\nJ\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta? - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Miksi altistaminen ei aina auta? Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen turvan tunne j\u00e4nnityksen ja ahdistuksen keskell\u00e4? Lue vinkit t\u00e4st\u00e4 artikkelista!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4inen turvan tunne j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilanteessa? Lue uusin blogikirjoitus!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Miksi altistaminen ei aina auta? Miksi samat tilanteet j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4t toistuvasti? Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista vinkit sis\u00e4isen turvan vahvistamiseen ahdistuksen keskell\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-01T09:55:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-08T16:26:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Sosiaalinen-jannittaminen-opt-v1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tiia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tiia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tiia\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6\"},\"headline\":\"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta?\",\"datePublished\":\"2022-02-01T09:55:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-08T16:26:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\"},\"wordCount\":3306,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\"},\"keywords\":[\"j\u00e4nnitt\u00e4minen\"],\"articleSection\":[\"J\u00e4nnitt\u00e4minen\",\"Mindfulness\",\"TRE\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\",\"name\":\"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta? - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-02-01T09:55:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-08T16:26:06+00:00\",\"description\":\"Miksi altistaminen ei aina auta? Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen turvan tunne j\u00e4nnityksen ja ahdistuksen keskell\u00e4? Lue vinkit t\u00e4st\u00e4 artikkelista!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\",\"name\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"description\":\"TRE, Mindfulness & J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssit\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\",\"name\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png\",\"width\":1024,\"height\":200,\"caption\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6\",\"name\":\"Tiia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tiia\"},\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/author\/tiia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta? - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","description":"Miksi altistaminen ei aina auta? Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen turvan tunne j\u00e4nnityksen ja ahdistuksen keskell\u00e4? Lue vinkit t\u00e4st\u00e4 artikkelista!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4inen turvan tunne j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 tilanteessa? Lue uusin blogikirjoitus!","og_description":"Miksi altistaminen ei aina auta? Miksi samat tilanteet j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4t toistuvasti? Lue t\u00e4st\u00e4 artikkelista vinkit sis\u00e4isen turvan vahvistamiseen ahdistuksen keskell\u00e4.","og_url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/","og_site_name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","article_published_time":"2022-02-01T09:55:54+00:00","article_modified_time":"2023-09-08T16:26:06+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Sosiaalinen-jannittaminen-opt-v1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tiia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Tiia","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/"},"author":{"name":"Tiia","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6"},"headline":"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta?","datePublished":"2022-02-01T09:55:54+00:00","dateModified":"2023-09-08T16:26:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/"},"wordCount":3306,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization"},"keywords":["j\u00e4nnitt\u00e4minen"],"articleSection":["J\u00e4nnitt\u00e4minen","Mindfulness","TRE"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/","name":"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta? - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website"},"datePublished":"2022-02-01T09:55:54+00:00","dateModified":"2023-09-08T16:26:06+00:00","description":"Miksi altistaminen ei aina auta? Miten l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen turvan tunne j\u00e4nnityksen ja ahdistuksen keskell\u00e4? Lue vinkit t\u00e4st\u00e4 artikkelista!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/jannitatko-aina-samoissa-tilanteissa-miksi-altistaminen-ei-aina-auta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u00e4nnit\u00e4tk\u00f6 aina samoissa tilanteissa? Miksi altistaminen ei aina auta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/","name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","description":"TRE, Mindfulness & J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssit","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization","name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png","contentUrl":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png","width":1024,"height":200,"caption":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6","name":"Tiia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tiia"},"url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/author\/tiia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3059"}],"version-history":[{"count":66,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3772,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3059\/revisions\/3772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}