{"id":64,"date":"2019-12-30T01:23:09","date_gmt":"2019-12-30T01:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?p=64"},"modified":"2020-01-07T06:47:42","modified_gmt":"2020-01-07T04:47:42","slug":"erityisherkka-jannittaa-herkemmin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/","title":{"rendered":"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row custom_padding=”0px|0px|27px|0px” admin_label=”row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.74″]<\/p>\n

Erityisherkk\u00e4 ei ole aina j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4, mutta j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4 on usein erityisherkk\u00e4.<\/h2>\n

 <\/p>\n

Aistitko herk\u00e4sti toisten ihmisten tunnetilat ja mielialat? V\u00e4sytk\u00f6 nopeasti sosiaalisissa tilanteissa? Kaipaatko enemm\u00e4n omaa rauhaa kuin seurapiirej\u00e4? Ja reagoiko kehosi voimakkaasti j\u00e4nnitt\u00e4miseen? Jos vastasit kyll\u00e4, saatat olla erityisherkk\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4.<\/span><\/p>\n

Erityisherkkyytt\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n synnynn\u00e4isen\u00e4 ominaisuutena, johon liittyy autonomisen hermoston (yli)herkk\u00e4 reagointi ulkopuolisiin \u00e4rsykkeisiin. Kun autonominen hermosto ylivirittyy, se voi saada aikaan ahdistuneisuutta ja j\u00e4nnittyneisyytt\u00e4.<\/p>\n

Sympaattisen hermoston (yli)aktivoituessa fyysisi\u00e4 tuntemuksia voivat olla esimerkiksi kehon t\u00e4rin\u00e4, sykkeen nousu, hikoilu ja punastuminen. Jo n\u00e4iden oireiden ilmentyminen voi aiheuttaa pelkoa ja paniikin hiipimist\u00e4 pintaan. Fyysiset tuntemukset voivat saada aikaan ajatuksen kontrollin menett\u00e4misest\u00e4. <\/span>Jos ihminen ei ole sinut kehollisten reaktioidensa kanssa, ne voivat s\u00e4ik\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/b> Pelko kehon reaktioiden toistumisesta, saattaa leimata tulevia sosiaalisia tilanteita.<\/span>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.74″]<\/p>\n

Lapsuuden trauma j\u00e4nnitt\u00e4misen taustalla?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Jos erityisherkk\u00e4 ihminen on kokenut el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n jonkin traumaattisen tapahtuman, voi autonominen hermosto olla erityisen herkk\u00e4 ylivirittym\u00e4\u00e4n. Erityisesti lapsuuden traumojen uskotaan aiheuttavan muutoksia niin aivoissamme, <\/span>hermostossamme <\/b>kuin jopa suoliston mikrobeissa.<\/span><\/p>\n

Aina emme osaa edes mielt\u00e4\u00e4 traumaattiseksi asioita, joita olemme kokeneet. Esimerkiksi, jos oma vanhempi on k\u00e4rsinyt mielenterveysongelmista tai ollut p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4, on lapsi saattanut kokea turvattomuutta jopa vuosien ajan. Kehoon on kertynyt paljon pelkoa, lihasj\u00e4nnityksi\u00e4 ja hermoston ylivireytt\u00e4, jotka voivat my\u00f6hemmin ilmenty\u00e4 esimerkiksi j\u00e4nnitt\u00e4mis- ja ahdistuneisuusoireina.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_divider show_divider=”off” height=”90″ disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Divider” _builder_version=”3.2″][\/et_pb_divider][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/erityisherkkyys_lapsi.jpeg” admin_label=”Image” _builder_version=”3.0.74″ animation_style=”slide” animation_direction=”left” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.74″]<\/p>\n

Pid\u00e4 kehostasi ja mielest\u00e4si hyv\u00e4\u00e4 huolta<\/h3>\n

 <\/p>\n

Aikaisemmassa Hell\u00e4 Mieli-blogikirjoituksessani esittelin <\/span>kuusi keinoa, joilla helpottaa j\u00e4nnitt\u00e4misoireita.<\/b><\/a> Erityisherk\u00e4n j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tulla sinuiksi oman kehonsa ja sen reaktioiden kanssa. Vaikka oppisimme mielen rauhoittamisen keinoja, erityisherkk\u00e4 keho (hermosto) tulee aina reagoimaan tavalla tai toisella ulkopuolisiin \u00e4rsykkeisiin. N\u00e4m\u00e4 oireet vain vahvistuvat, jos emme pid\u00e4 itsest\u00e4mme hyv\u00e4\u00e4 huolta esim. nuku tarpeeksi tai sy\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/span><\/p>\n

Sin\u00e4ll\u00e4\u00e4n se ei ole ongelma, ett\u00e4 keho reagoi, vaan se, miten suhtaudumme siihen.<\/span> Voisimmeko ottaa erilaiset kehon reaktiot vastaan hyv\u00e4ksyen ja vain my\u00f6t\u00e4tuntoisesti havainnoiden?<\/b> Jos s\u00e4ik\u00e4hd\u00e4mme ja h\u00e4pe\u00e4mme fyysisi\u00e4 j\u00e4nnitysoireita, mielemme alkaa tuottaa katastrofiajatuksia (esim. pelko kontrollin menett\u00e4misest\u00e4 tai sairauskohtauksesta). N\u00e4ill\u00e4 ajatuksilla vain lietsomme oireita vahvemmiksi. Jos puolestaan olemme tietoisia omasta kehostamme ja sen toiminnoista, voimme rauhoitella itse\u00e4mme ja lievent\u00e4\u00e4 fyysisi\u00e4 reaktioita.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mit\u00e4 muut ajattelevat j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Usein fyysiset j\u00e4nnitt\u00e4misoireet ilmaantuvat suhteessa toisiin ihmisiin. Toki yksinkin voi kokea ahdistusta ja paniikkioireita, mutta j\u00e4nnitt\u00e4minen liittyy enemm\u00e4n sosiaalisiin tilanteisiin. Monesti j\u00e4nnitt\u00e4ji\u00e4 lohdutetaan sanomalla, ettei j\u00e4nnitys n\u00e4y ulosp\u00e4in. Se ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4, etteik\u00f6 j\u00e4nnitt\u00e4minen saisi n\u00e4ky\u00e4. Erityisherk\u00e4n kehon ja hermoston ylivirittyess\u00e4 fyysiset oireet voivat olla hyvinkin ulosp\u00e4in n\u00e4kyvi\u00e4 ja sen vuoksi aiheuttaa h\u00e4pe\u00e4\u00e4 ja pahimmillaan kapeuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4. Erityisesti, jos toiset ihmiset huomauttavat t\u00e4risevist\u00e4 k\u00e4sist\u00e4, puolim\u00e4r\u00e4ksi hikoillusta puserosta tai tulipunaiseksi lehahtaneesta kasvojen v\u00e4rist\u00e4.<\/p>\n

Psykologi Minna Martin puhuu <\/span>yleis\u00f6taidoista<\/b> eli siit\u00e4, miten muiden ihmisten tulisi suhtautua j\u00e4nnitt\u00e4miseen. Kouluissa meille opetetaan kyll\u00e4 esiintymistaitoja, mutta yht\u00e4lailla tulisi opettaa yleis\u00f6taitoja. Eli sit\u00e4, miten yleis\u00f6 voisi suhtautua esiintyj\u00e4\u00e4n kannustavasti ja arvostelematta. Toivottavasti t\u00e4h\u00e4n panostetaan tulevaisuudessa, sill\u00e4 esiintymistaitoja vaaditaan nyky\u00e4\u00e4n niin opiskelu- kuin ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Pahimmillaan sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen est\u00e4\u00e4 ihmist\u00e4 osallistumasta kumpaankaan.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”6px|0px|54px|0px”][et_pb_row admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.74″]<\/p>\n

Aktivoi sis\u00e4inen rauhoittaja<\/h3>\n

 <\/p>\n

Pystymme aina auttamaan itse\u00e4mme niin tietoisella hengityksell\u00e4 kuin my\u00f6t\u00e4tuntoisella sis\u00e4isell\u00e4 puheella. Jos tuomme huomion hengitykseen, v\u00e4lt\u00e4mme hengityksen pid\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 (n\u00e4in tapahtuu joskus kun j\u00e4nnitymme). Jos voimme antaa uloshengityksen hieman pidenty\u00e4, se aktivoi parasympaattista hermostoa ja saa meid\u00e4t pikkuhiljaa rentoutumaan.<\/p>\n

My\u00f6t\u00e4tuntoisella sis\u00e4isell\u00e4 puheella rauhoitamme aivojemme \u201ch\u00e4lytyskeskusta\u201d mantelitumaketta, joka h\u00e4lytt\u00e4\u00e4 olemattomasta vaarasta. Kun olemme <\/span>kehotietoisia<\/b>, tied\u00e4mme, mitk\u00e4 oireet ovat ylivirittyneen hermoston seurausta ja voimme suhtautua niihin neutraalisti.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”27px|0px|3px|0px” admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/pexels-photo-40030-opt.jpg” align=”center” admin_label=”Image” _builder_version=”3.0.74″ max_width=”400px” animation_style=”slide” animation_direction=”left” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.0.51″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px”][et_pb_row custom_padding=”8px|0px|6px|0px” admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.74″]<\/p>\n

Artikkelin kirjoittaja<\/strong> Tiia Minaya on Hell\u00e4 Mieli-yrityksen perustaja, Sosionomi (AMK), TRE-ohjaaja (Trauma releasing exercises) ja Mindfulness-ohjaaja CFM.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”4px|0px|0px|0px”][et_pb_row custom_padding=”4px|0px|30px|0px” admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_image src=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tiia-Minaya-Portrait2.jpg” admin_label=”Image” _builder_version=”3.0.74″ max_width=”300px” animation_style=”slide” animation_direction=”left” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_divider show_divider=”off” height=”45″ disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Divider” _builder_version=”3.2″][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.74″] \u201cErityisherkkyydest\u00e4 kuuleminen ja keho-trauma yhteyden opiskelu, on avannut minulle uuden maailman ja ymm\u00e4rryksen oman erityisherk\u00e4n kehoni reaktioihin. Haluan erityisesti lis\u00e4t\u00e4 tietoa j\u00e4nnitt\u00e4misen fyysisest\u00e4 ominaisuudesta, sill\u00e4 usein sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n vain mielen ongelmana. Yksi hyvin tehokas kehon ylivireyden purkaja on TRE-harjoitus.\u201d<\/span><\/i> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row custom_padding=”0px|0px|27px|0px” admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.87″ border_style=”solid”]<\/p>\n

 <\/p>\n

 Kirjoitus on julkaistu my\u00f6s Vieraskyn\u00e4-blogina <\/span>Erityisherk\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4-sivustolla<\/a><\/p>\n

Blogin kuvituskuvat: Pixabay<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Erityisherkk\u00e4 ei ole aina j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4, mutta j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4 on usein erityisherkk\u00e4.   Aistitko herk\u00e4sti toisten ihmisten tunnetilat ja mielialat? V\u00e4sytk\u00f6 nopeasti sosiaalisissa tilanteissa? Kaipaatko enemm\u00e4n omaa rauhaa kuin seurapiirej\u00e4? Ja reagoiko kehosi voimakkaasti j\u00e4nnitt\u00e4miseen? Jos vastasit kyll\u00e4, saatat olla erityisherkk\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4. Erityisherkkyytt\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n synnynn\u00e4isen\u00e4 ominaisuutena, johon liittyy autonomisen hermoston (yli)herkk\u00e4 reagointi ulkopuolisiin \u00e4rsykkeisiin. Kun autonominen […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[13],"class_list":["post-64","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jannittaminen","tag-jannittaminen"],"yoast_head":"\nErityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erityisherkk\u00e4 ei ole aina j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4, mutta j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4 on usein erityisherkk\u00e4.   Aistitko herk\u00e4sti toisten ihmisten tunnetilat ja mielialat? V\u00e4sytk\u00f6 nopeasti sosiaalisissa tilanteissa? Kaipaatko enemm\u00e4n omaa rauhaa kuin seurapiirej\u00e4? Ja reagoiko kehosi voimakkaasti j\u00e4nnitt\u00e4miseen? Jos vastasit kyll\u00e4, saatat olla erityisherkk\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4. Erityisherkkyytt\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n synnynn\u00e4isen\u00e4 ominaisuutena, johon liittyy autonomisen hermoston (yli)herkk\u00e4 reagointi ulkopuolisiin \u00e4rsykkeisiin. Kun autonominen […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-30T01:23:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-07T04:47:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dawn-nature-sunset-woman-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tiia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tiia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tiia\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6\"},\"headline\":\"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin\",\"datePublished\":\"2019-12-30T01:23:09+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-07T04:47:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\"},\"wordCount\":1371,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\"},\"keywords\":[\"j\u00e4nnitt\u00e4minen\"],\"articleSection\":[\"J\u00e4nnitt\u00e4minen\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\",\"name\":\"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-12-30T01:23:09+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-07T04:47:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\",\"name\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"description\":\"TRE, Mindfulness & J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssit\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization\",\"name\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png\",\"width\":1024,\"height\":200,\"caption\":\"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6\",\"name\":\"Tiia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tiia\"},\"url\":\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/author\/tiia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","og_description":"Erityisherkk\u00e4 ei ole aina j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4, mutta j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4 on usein erityisherkk\u00e4.   Aistitko herk\u00e4sti toisten ihmisten tunnetilat ja mielialat? V\u00e4sytk\u00f6 nopeasti sosiaalisissa tilanteissa? Kaipaatko enemm\u00e4n omaa rauhaa kuin seurapiirej\u00e4? Ja reagoiko kehosi voimakkaasti j\u00e4nnitt\u00e4miseen? Jos vastasit kyll\u00e4, saatat olla erityisherkk\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4. Erityisherkkyytt\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n synnynn\u00e4isen\u00e4 ominaisuutena, johon liittyy autonomisen hermoston (yli)herkk\u00e4 reagointi ulkopuolisiin \u00e4rsykkeisiin. Kun autonominen […]","og_url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/","og_site_name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","article_published_time":"2019-12-30T01:23:09+00:00","article_modified_time":"2020-01-07T04:47:42+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dawn-nature-sunset-woman-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tiia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Tiia","Arvioitu lukuaika":"7 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/"},"author":{"name":"Tiia","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6"},"headline":"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin","datePublished":"2019-12-30T01:23:09+00:00","dateModified":"2020-01-07T04:47:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/"},"wordCount":1371,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization"},"keywords":["j\u00e4nnitt\u00e4minen"],"articleSection":["J\u00e4nnitt\u00e4minen"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/","name":"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin - Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website"},"datePublished":"2019-12-30T01:23:09+00:00","dateModified":"2020-01-07T04:47:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/erityisherkka-jannittaa-herkemmin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Erityisherkk\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 herkemmin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#website","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/","name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","description":"TRE, Mindfulness & J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssit","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#organization","name":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png","contentUrl":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/logo1-png.png","width":1024,"height":200,"caption":"Hell\u00e4 Mieli | Ole kiltti itsellesi"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/4aca85747de64b3bac0ab349624dedd6","name":"Tiia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc1cc72c492f619d9997d5d8964253a9fbbeb0ed706a18d4b173099bf2173d03?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tiia"},"url":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/author\/tiia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":879,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}