J\u00e4\u00e4 murtuu pian, kun huomaamme, ett\u00e4 kaikilla on samanlaisia ajatuksia ja kokemuksia. J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssin suurin anti ja voimavara onkin juuri vertaistuki. Kun k\u00e4sittelemme asiaa uudesta n\u00e4k\u00f6kulmasta, suhtautuminen j\u00e4nnitt\u00e4miseen alkaa muuttua. Ehk\u00e4 kysymys ei olekaan el\u00e4m\u00e4st\u00e4 ja kuolemasta, vaan itsemme hyv\u00e4ksymisest\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4misest\u00e4.<\/p>\n
Kurssilla painotetaan j\u00e4nnitt\u00e4misen fyysist\u00e4 puolta<\/strong>, useinhan se ilmenee juuri fyysisin\u00e4 oireina. Sen vuoksi keskitymme mm. kehoa rentouttaviin harjoituksiin. Kun hermoston ylivireys alkaa tasaantua ja lihasj\u00e4nnitykset sulaa, my\u00f6s mieless\u00e4mme tapahtuu muutoksia.<\/span><\/p>\n Millaisia ihmisi\u00e4 kurssille sitten tulee? Aivan tavallisia ihmisi\u00e4 \ud83d\ude42 Aiemmilla kolmella J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssilla on ollut mukana ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yvi\u00e4 ja opiskelevia ihmisi\u00e4, joiden el\u00e4m\u00e4\u00e4 sosiaalinen j\u00e4nnitt\u00e4minen haittaa. Suurin osa osallistujista on ollut naisia, mutta on mukaan uskaltautunut muutama mieskin. Ik\u00e4haarukka on ollut noin 25-45 vuotta – j\u00e4nnitt\u00e4minen ei katso ik\u00e4\u00e4. <\/p>\n <\/span><\/p>\n Jokaisella kurssikerralla teemme TRE-stressinpurkuharjoituksen<\/strong>. TRE tulee sanoista Trauma releasing exercises ja se on alunperin kehitetty trauman hoitoon ennaltaehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n sek\u00e4 hoitamaan traumaper\u00e4isi\u00e4 stressioireita. My\u00f6s sosiaalisen j\u00e4nnitt\u00e4misen taustalla saattaa olla traumaattisia kokemuksia, esimerkiksi varhaislapsuudessa.<\/p>\n TRE:t\u00e4 kutsutaan joskus my\u00f6s \u201ct\u00e4rin\u00e4terapiaksi\u201d. Harjoituksessa tehty helppo liikesarja k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 kehossa lihasten vapinan. Se on kehon luonnollinen tapa<\/strong> purkaa j\u00e4nnityksi\u00e4. TRE vaikuttaa nopeasti ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti harjoitettuna se tasapainottaa autonomisen hermoston ylivireytt\u00e4 sek\u00e4 vapauttaa syvi\u00e4 lihasj\u00e4nnityksi\u00e4. Ennen j\u00e4nnitt\u00e4vi\u00e4 tilanteita tehty harjoitus voi lievent\u00e4\u00e4 fyysisi\u00e4 j\u00e4nnitysoireita.<\/p>\n J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia keinoja my\u00f6s tunteiden ja pelkoajatusten hallintaan. Mindfulness- ja itsemy\u00f6t\u00e4tunto-harjoitusten<\/strong> avulla on mahdollista oppia tunnistamaan omat ajattelu- ja reaktiomallit. Omien tunteiden salliva kohtaaminen on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 taito. Miten kohtaan pelon ja ahdistuksen? My\u00f6t\u00e4tuntoinen ja salliva suhtautuminen omiin tunteisiin lievent\u00e4\u00e4 fyysisi\u00e4 j\u00e4nnitysoireita, kun taas katastrofiajatukset voimistavat niit\u00e4.<\/p>\n Jokaisella kurssikerralla k\u00e4ymme hieman l\u00e4pi my\u00f6s teoriaa j\u00e4nnitt\u00e4miseen liittyen<\/strong>. Aiheita ovat mm. j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4n identiteetti, itsemy\u00f6t\u00e4tunto, traumat ja TRE, miten Mindfulness voi auttaa j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4\u00e4 sek\u00e4 haavoittuvuus voimavarana.<\/p>\n Joka viikko kurssilaiset saavat my\u00f6s harjoituksia kotona teht\u00e4v\u00e4ksi. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset auttavat syvent\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa prosessia.<\/strong> Esimerkiksi Mindfulness- ja TRE-harjoitukset vaativat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyytt\u00e4. T\u00e4t\u00e4 voisi verrata vaikka kuntosalilla k\u00e4yntiin. Vain tehty harjoitus tuo muutoksia. Kotiharjoitukset on koettu kurssin aikana hyvin hy\u00f6dyllisiksi, eik\u00e4 niihin kulu paljon aikaa.<\/p>\n Alta voit lukea aiempien J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssien osallistujien palautteita:<\/p>\n \u201cRyhm\u00e4n vertaistuki on parasta apua j\u00e4nnitt\u00e4miseen\u201d<\/p>\n \u201cErinomainen kokonaisuus\u201d<\/p>\n \u201cAmmattitaitoinen ja l\u00e4mmin l\u00e4hestymistapa\u201d<\/p>\n \u201cSuosittelen kurssia esiintymispaniikista k\u00e4rsiville. Kurssin aikana sai vertaistukea sek\u00e4 harjoituksia oman ongelmansa kanssa eteenp\u00e4in menemiselle\u201d<\/p>\n \u201cKurssin mainoksessa taisikin lukea, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on kurssi, jolla on lupa j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4. Se piti t\u00e4ysin paikkansa. Ilmapiiri ja vastaanotto sek\u00e4 ryhm\u00e4 oli mukava ja l\u00e4mmin ja sellainen, ett\u00e4 oli \u201chelppo hengitt\u00e4\u00e4\u201d. Oli lupa olla juuri sellainen kuin on: oma itsens\u00e4. Kurssilta sai paljon hyvi\u00e4 ty\u00f6kaluja j\u00e4nnitt\u00e4viin tilanteisiin jatkossa sek\u00e4 harjoitusten jatkamiseen kotona. Kurssi my\u00f6s opetti sallivampaa asennetta omaa j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 kohtaan\u201d<\/p>\n \u201cVaikka kuinka ep\u00e4ilet, ett\u00e4 uskallatko l\u00e4hte\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssille, kannattaa todella uskaltautua. Se aukaisee aivan uuden avoimemman ja hyv\u00e4ksyv\u00e4mm\u00e4n maailman eteesi.\u201d<\/p>\n Lue lis\u00e4\u00e4 kurssista ja ilmoittaudu mukaan. Kurssi pidet\u00e4\u00e4n Tampereella Olotila Moyon tiloissa.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Row” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/palvelut\/jannittajakurssit\/” button_text=”Tutustu J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssiin t\u00e4st\u00e4” button_alignment=”center” admin_label=”Button” _builder_version=”3.16″ custom_button=”on” button_text_color=”#8300e9″ button_border_color=”#8300e9″ button_letter_spacing_hover=”0″ button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”0″ button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Moni k\u00e4rsii j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4 sosiaalisissa tilanteissa. Osalle harmaita hiuksia tuottaa esiintyminen, mutta joskus j\u00e4nnitt\u00e4minen voi laajentua my\u00f6s arkisempiin tilanteisiin. Silloin se alkaa vied\u00e4 valtavasti energiaa. Olo voi olla jatkuvasti ylivirittynyt, stressaantunut ja j\u00e4nnittynyt. On vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tiet\u00e4 ulos t\u00e4st\u00e4 pelkojen keh\u00e4st\u00e4. Tiia Minaya on kehitt\u00e4nyt Hell\u00e4 Mieli-yrityksess\u00e4\u00e4n ainutlaatuisen kuusi viikkoa kest\u00e4v\u00e4n kurssin sosiaalisesta j\u00e4nnitt\u00e4misest\u00e4 k\u00e4rsiville. Kursseja […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4,5,6],"tags":[13],"class_list":["post-66","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jannittaminen","category-mindulness","category-tre","tag-jannittaminen"],"yoast_head":"\nTRE- ja Mindfulness-harjoitukset auttavat j\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4\u00e4<\/h2>\n
![](\"https:\/\/www.hellamieli.fi\/minikurssi\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/tilakuva-400x516-1.jpg\")
<\/p>\n<\/h2>\n
Kotiharjoitukset tukevat omaa prosessia<\/h2>\n
<\/h3>\n
Haluaisitko mukaan kev\u00e4\u00e4n J\u00e4nnitt\u00e4j\u00e4kurssille 18.3-26.4.2020?<\/span><\/h3>\n