TRE-kurssit
TENSION, STRESS & TRAUMA RELEASE EXERCISE
TRE-ALKEISKURSSI
Alkeiskurssilla opit TRE-stressinpurkuliikkeet ja pystyt jatkamaan harjoitusta kotona omatoimisesti. Jos haluat syventää harjoitustasi, voit osallistua jatkokurssille tai tulla yksilöohjaukseen.
Seuraava TRE-alkeiskurssi Kumpulan kylätilassa su 22.10 klo 12.30-15. Kurssien peruutusehdot voit lukea täältä. (edit: Kurssi on täynnä, katso alla tulevat kurssit.)
Kurssin kesto on 2,5h. Hinta 69e (sis. alv 24%). Hinta sisältää TRE-oppaan (arvo 10e), josta löytyy ohjeet omatoimiseen harjoittamiseen. Ryhmät ovat pieniä, jotta ohjaaja pystyy huomioimaan kaikki osallistujat yksilöllisesti.
Aloituskurssin sisältö:
- Johdanto TRE-harjoitukseen. Mitä TRE on ja mitä hyötyä siitä on minulle?
- TRE-harjoitus
- Tauko (tarjolla kahvia, teetä ja pientä purtavaa)
- Lyhyt info aiheesta ja toinen TRE-harjoitus
- Loppurentoutus
- Ohjeet kotiharjoitukseen
Lue alempaa terveydelliset esteet TRE-harjoitukselle. Aloituskurssin jälkeen on mahdollisuus osallistua neljän viikon jatkokurssille tai tulla yksilöohjaukseen.
Tulevia TRE-kursseja:
TRE & Tunnemaalaus la 4.11. klo 11-15.30 Pikku Huopalahdessa. Hinta 79e
TRE alkeiskurssi su 19.11. klo 12-14.30 Pikku Huopalahdessa. Hinta 69e.
Lue lisää klikkaamalla alla olevaa ”ilmoittaudu ja maksa”-linkkiä.
Onko sinulla kysyttävää? Voit laittaa sähköpostia tiia@hellamieli.fi
TRE- JATKOKURSSI (4 krt.)
Moni kaipaa tukea oman harjoitustaipaleensa alkuun. Sen vuoksi on hyvä jatkaa aloituskurssin jälkeen jatkokurssille. Kurssi on tarkoitettu aloituskurssin käyneille tai muuten jo TRE-harjoitukseen tutustuneille. Harjoitukset tehdään pienryhmässä, jossa on max. 6 henkilöä. Näin ohjaaja pystyy huomioimaan jokaisen harjoittajan yksilöllisesti.
Seuraava jatkokurssi pidetään 24.8-14.9.2017.
Torstaisin 24.8/31.8/7.9/14.9 klo 17.30-19 (huom. päivä on muuttunut, keskiviikosta torstaille)
Hintaan sisältyy 4 ryhmätapaamista (4×1,5h).
Kurssin hinta on 100 e (sis. alv 10%)
Ryhmässä yhdessä harjoittaminen on hyvin voimaannuttava kokemus. Aluksi on vähän jännittävää täristä muiden seurassa, mutta pian häpeän tunteet alkavat väistyä ja huomaamme olevamme kaikki samanlaisia, haavoittuvaisia ja inhimillisiä ihmisiä.
Jatkokurssin hyödyt:
- Saat tukea oman harjoittamisen alkuun
- Harjoituksen syventyminen ryhmässä, kokemusten jakaminen
- Itsesäätelyn oppiminen
- Tunteiden kohtaaminen turvallisesti
- Interventiot- miten ohjaaja voi auttaa? Mitä voin tehdä itse?
- Harjoittamisen säännöllisyys ja jääminen osaksi elämää
Onko sinulla kysyttävää? Voit laittaa sähköpostia tiia@hellamieli.fi
Sitovat ilmoittautumiset 18.8 mennessä. Lue kurssien peruutusehdot täältä.
Kurssi pidetään Helsingissä Pikku Huopalahdessa, osoitteessa Tilkankatu 2.
Tule oppimaan helppo TRE-harjoitus!
(Tension, stress & trauma release exercise)
TRE-stressinpurkuliikkeet voivat auttaa purkamaan kehoon kertynyttä stressiä ja jännittyneisyyttä. TRE-harjoittelulla voi olla uskomattoman voimakas vaikutus. Olen kuullut monen sanovan sen muuttaneen heidän elämänsä ja voin allekirjoittaa saman itsekin. Mikään aikaisempi kokeilemani menetelmä ei ole vaikuttanut yhtä nopeasti ja tehokkaasti kuin TRE. Mikä sitten tekee TRE-harjoituksesta niin vaikuttavan? Ehkä se, että se on meidän kehollemme niin luonnollista. Alkukantainen tapa purkaa stressiä ja jännitystä kehosta. Siksi se on niin helppo oppia. Kun tärinä on alkuliikkeillä käynnistetty, loppu tapahtuu kuin itsestään. TRE-harjoitus on kiehtova matka omaan kehoon. Jokainen harjoituskerta on erilainen.
Vaikka TRE:stä puhutaan usein “tärinäterapiana” ei kehosta kumpuava liike ole aina tärinää. Joskus se on myös esim. pitkiä venytyksiä. Harjoitus ei ole kuitenkaan pelkästään fyysinen. Kun kehomme alkaa vapautua pitkään jatkuneista tunnelukoista, stressistä, peloista ja traumoista, myös mielemme eheytyy. Kroonisen lihasjännityksen purkaminen vapauttaa tukossa ollutta energiaa ja ihminen pääsee lähemmäksi omaa todellista itseään. Arjessa TRE-harjoittelusta on apua stressistä palautumiseen ja rentoutumiseen.
TRE:n harjoittamisen hyötyjä voivat olla mm.
- Stressistä palautuminen nopeutuu
- Vähemmän lihaskireyttä ja selkäkipuja
- Ahdistuneisuus lievenee
- Paniikkioireet vähenevät
- Vähemmän työstressiä
- Traumaperäisen stressihäiriön oireet lievenevät
- Parempi unenlaatu
- Auttaa esiintymisjännitykseen
- Parantunut tunteiden hallinta
Kurssit ohjaa sertifioitu TRE-ohjaaja Tiia Knuutinen. Lue lisää Tiiasta täältä.
TRE-harjoittelu on turvallista kaikille perusterveille henkilöille. TRE:tä ei suositella aloitettavan seuraavissa terveydellisissä tilanteissa:
- Vakava sydänsairaus
- Syöpä
- Epilepsia
- Raskaus
- Pian leikkauksen jälkeen
- Vakava mielenterveydellinen sairaus esim. skitsofrenia, psykoosi ja voimakas psyykelääkitys
Kerro mahdollisista sairauksista TRE-ohjaajallesi ja voitte yhdessä miettiä, soveltuuko harjoittelu sinulle.
Mitä on TRE? Lue lisää
Asiakkaiden kokemuksia TRE-aloituskurssista:
”Lyhyt alkeiskurssi sisälsi mielestäni sopivassa määrin teoriaa sekä konkreettisia harjoituksia. Kurssin vetäjä hoiti tehtävän miellyttävästi ja rauhallisesti. Ilmapiiri kurssilla oli myönteinen ja kunnioittava. Olin oikein tyytyväinen kurssiin.”
”Todella antoisa kurssi! Keho ja mieli olivat täysin rentoutuneet harjoitusten päätyttyä. Suorastaan odotan aina hetkeä, jolloin voin tehdä harjoitteen kotona. Olen jo suositellut TRE:tä ystäville.”
”Kehollinen menetelmä, jossa on vapaa liiasta analysoinnista, oli minulle todella tervetullut. Käsitykseni kehon valmiuksista korjata itseään ja vaikuttaa sitä kautta myös mieleen vahvistui entisestään kurssin ja sen jälkeisen omatoimisen harjoittelun myötä.”
Asiakkaiden kokemuksia TRE-jatkokurssista:
“Olen huomannut, että rentoutuminen se vasta vaikea laji onkin. Nyt mulla on yksi terveellinen rentoutumiskeino lisää.”
“Vaatii useamman kerran käynnin, jotta pääsee sisälle hommaan ja omaan kehoonsa. Rauhallinen ja turvallinen ympäristö helpottavat rentoutumaan.”
Taikasaappaat-blogissa on julkaistu asiakaskokemus TRE-alkeiskurssistani. Pääset lukemaan sen tästä.