Turvattomuuden kokemukset esimerkiksi lapsuudessa ovat saattaneet jättää aivojemme mantelitumakkeet yliherkiksi. Katso tämä lyhyt info ja ymmärrät, miksi aivojesi ”hälytyskeskus” on yliherkkä ja ilmoittaa virheellisesti vaarasta arkisissa tilanteissa. 
(Pahoittelen heikohkoa äänenlaatua. Videot on nauhoitettu Zoom-liveohjauksessa. Suosittelen käyttämään kuulokkeita. Jännittäjän verkkokurssin äänitteet ja luennot ovat ääneltään laadukkaita.)

Tämän harjoituksen avulla voit puhua suoraan aivojesi mantelitumakkeille. On aika ohjelmoida aivot uudelleen ja vahvistaa niille: olen nyt turvassa. Ota itsellesi 10 minuutin rauhallinen hetki ja pysähdy harjoituksen ääreen.

Turvattomuuden kokemukset esimerkiksi lapsuudessa ovat saattaneet jättää aivojemme mantelitumakkeet yliherkiksi. Katso tämä lyhyt info ja ymmärrät, miksi aivojesi ”hälytyskeskus” on yliherkkä ja ilmoittaa virheellisesti vaarasta arkisissa tilanteissa.
(Pahoittelen heikohkoa äänenlaatua. Videot on nauhoitettu Zoom-liveohjauksessa. Suosittelen käyttämään kuulokkeita. Jännittäjän verkkokurssin äänitteet ja luennot ovat ääneltään laadukkaita.)

Tämän harjoituksen avulla voit puhua suoraan aivojesi mantelitumakkeille. On aika ohjelmoida aivot uudelleen ja vahvistaa niille: olen nyt turvassa. Ota itsellesi 10 minuutin rauhallinen hetki ja pysähdy harjoituksen ääreen.